Hubnutí má svá úskalí, kvůli kterým valná většina lidí neuspěje. Ať je to příliš ambiciózní plán, kdy chceme zhubnout rychle nebo se rozhodneme pro několik změn naráz, kdy doslova obrátíme svůj život naruby, což není z dlouhodobého hlediska udržitelné. Nemáme trpělivost, ale také nemusí být ta správná doba, protože ještě nejsme na změnu psychicky připravení a mnohdy nám...
Jak lze této pobídce rozumět? Velice jednoduše. Naše strava by měla být co nejpestřejší. Nejen co se týče pestrosti všech skupin potravin, které jsme schopni, jako živočišný druh, sníst. Konkrétně: obiloviny, luštěniny, zeleninu, ovoce, ořechy a semena, houby, mléčné výrobky, vejce, maso, koření a různá ochucovadla, ale také pestrost v každé jednotlivé skupině potravin. Nyní mám na mysli převážně...
Převážná většina žen při hubnutí neuspěje, statistiky uvádějí až 90 %. Proč tomu tak je? Důvodů je celá řada. Zaměřím se na ty nejdůležitější. Příliš ambiciózní plán Když se rozhodneme změnit několik oblastí života naráz, např. nasadím si nízko-sacharidovou dietu, přestanu sladit, začnu intenzivně cvičit a otužovat se, klademe na sebe obrovský nárok. K tomu stačí pár neplánovaných překážek,...
Tak, jak se v různých fázích života mění role ženy, jistými změnami prochází i její organizmus. Přestože se jedná o přirozené procesy, ne každá žena je ochotná se s nimi smířit. Mnohdy zbytečně panikaří a obviňuje se, když přibere na váze. Pojďme se podívat, co ovlivnit lze a co nikoliv, ale nejdříve popíšu obvyklou životní situaci ženy 50+, jak ji znám ze...
Ať jsme zastánci různých výživových směrů, určitě se shodneme na tom, že naše strava by měla být především pestrá, vyvážená, aby pokryla celé spektrum potřeb našeho organismu pro jeho správnou funkci. Zároveň by měla být přiměřená věku, zdravotnímu stavu, pohlaví a fyzické aktivitě. Výsledky z praxe a stoupající obezita však upozorňují na značné rezervy, které nás dělí od kýžené pestrosti...
Potřebujeme-li zhubnout, absolutní úbytek hmotnosti zdaleka není zárukou, že se naše snaha ubírá tím správným směrem. Ani pomocí výpočtu BIM (Body mass index), který je statistickým ukazatelem pro rychlou orientaci, zda se pohybujeme v kategorii podváhy, zdravé váhy, nadváhy nebo obezity, nezískáme potřebné údaje. Co by nás mělo zajímat, je skladba těla. Zjistíme jí pomocí bioelektrické impedanční...
Soňa Pavlíčková